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ボディブレードの使い方「スーパーシックス:ヒップ&サイ・シェイプ」


除雪の重労働を「お掃除感覚」に変える方法とは


ボディブレードの効果的な振り方を組み合わせたスーパーシックスの最後、6番めに紹介されているのは、下半身のエクササイズとなる「ヒップ&サイ・シェイプ」というボディブレードの使い方です。

私は、この「ヒップ&サイ・シェイプ」は毎日行っていますが、ボディブレードの使い方を説明したビデオで説明されているように、下半身のエクササイズとしての効果があるのかもしれませんが、実際にこの方法でボディブレードを振ってみると、胸の筋肉もかなり動いているのが実感できます。

ビデオで実演しているクリスチャンという男性も、よく見ると胸の筋肉が動いているのが分かります。
私は両手グリップで振っていますが、腹筋にも力が入るし、ヒップ&サイ・シェイプ」というボディブレードの使い方は広範囲に効果が実感できます。

これで「スーパーシックス」と名付けられたボディブレードの振り方、使い方の説明は終わっています。
このビデオで説明された

チェストプレス
バック&ショルダーリーチ
アブクランチ
三頭筋プッシュ
二頭筋・三頭筋トリム
ヒップ&サイ・シェイプ

という6通りのボディブレードの使い方におけるポイントは、厳密なものではないので、適当にアレンジして自分自身が使いやすい、ボディブレードの効果が感じられる方法で振れば良いということです。
このビデオで紹介されているボディブレードの使い方以外に自分のオリジナルの使い方をしてもいいわけです。

このアバウトさが、私がボディブレードにハマって10年以上続けることができている最も大きな理由です。

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