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ボディブレードの使い方「スーパーシックス:三頭筋プッシュ」


除雪の重労働を「お掃除感覚」に変える方法とは


ボディブレードの効果的な振り方を組み合わせたスーパーシックスの4番めに紹介されているのは、文字通り三頭筋に効果が期待できる「三頭筋プッシュ」というボディブレードの使い方です。

私はこのボディブレードの「三頭筋プッシュ」という振り方についても、前回ご紹介した「アブクランチ」と同様に毎日使う中では行っていません。

「三頭筋プッシュ」では他のボディブレードの使い方に比べて、何となく筋肉の動きが弱く感じられるからです。
ひょっとして、私の使い方が適当ではないのかもしれませんが……

いずれにしても、他のボディブレードの使い方と同様に、まず最初はビデオに忠実に使ってみて、より自分自身に効果があると思える方法にアレンジしていくのがおすすめの使い方です。
効果の感じ方は個人差もあると思いますので、自分自身が効いていると思う使い方でボディブレードを振る方が長続きすると思います。

ネットで調べると、三頭筋を鍛える方法が色々と紹介されていますが、ダンベルを使ったものや、腕立て伏せ、片手はレンガ状のものでので腕を支えて、段差をつけた状態での腕立て伏せなどなど、いつもながらどれもキツそうです。

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