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ボディブレードの使い方「スーパーシックス:アブクランチ」


除雪の重労働を「お掃除感覚」に変える方法とは


ボディブレードの効果的な振り方を組み合わせたスーパーシックスの3番めに紹介されているのは、腹筋やヒップ、太ももにも効果が期待できる「アブクランチ」というボディブレードの使い方です。

実は、私はこのボディブレードの振り方は毎日使う中では行っていません。
私の場合腹筋への効果を期待するなら、少し膝を曲げて逆手グリップしたボディブレードをお腹の前で前後に振る方がより直接的に効果があるような気がして、そちらを行っているからです。
最初はビデオに忠実にボディブレードの使い方をしてみて、より自分自身に効果があると思える方法にアレンジしていくのがおすすめの使い方です。
効果の感じ方は個人差もあると思いますので、自分自身が効いていると思う使い方でボディブレードを振る方が長続きすると思います。

ネットで調べると、様々腹筋を鍛える方法が紹介されていますが、どれもキツそうです。
それでも、腹筋を鍛えることの需要はあるのでしょう、かつて深夜のテレビショッピングでは腹筋運動に特化した健康器具もたくさん紹介されていました。

効果の程度は分かりませんが、実感としてはボディブレードでもちゃんと腹筋を鍛えることはできていると思います。

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